11-06-07

een korte update

Ik heb sinds de 20 kilometer mijn blog niet meer bijgewerkt, maar het is zo druk op het werk dat ik 's avonds compleet pompaf ben en er niet meer toe kom om te bloggen. Lopen daarentegen gaat nog net . De eerste keer was anderhalve week geleden op vrijdag. Na 2 dagen spierpijn zat alles terug op zijn plaats en op vrijdag voelden de benen al zodanig goed aan dat ik rustig wat ben gaan loslopen aan ongeveer 7:22 per kilometer. Dat ging verbazingwekkend goed, maar na een kilometer of vijf lieten mijn spieren toch plots duidelijk merken dat ze de 20 kilometer nog niet helemaal vergeten waren. Na 6 kilometer dan ook maar gestopt. Zondagmorgen dan 10 kilometer aan 5:54 per kilometer. Dat ging alweer wat beter. Vorige woensdag dacht ik er eens een intervaltraining tussen te smijten, maar dat was andere koek: veel te warm en de lat iets te hoog gelegd. Ik had intervallen voorzien van 700 meter sneller dan 5:00 en 300 meter traag, maar ik recupereerde op den duur niet meer tussenin, waardoor ik verkrampt begon te lopen en ik ook nog eens last kreeg van mijn knie. De planning was een tiental intervallen, maar in het zevende interval heb ik er de brui aan gegeven en rustig uitgelopen en op ongeveer 8,6 kilometer afgerond. Vrijdag dan buiten het park gelopen (verhard), een geïmproviseerd toerke. Ook nu weer was het (te) warm en vochtig en het tempo lag aan de hoge kant (5:35 per kilometer), dus het was toch wel doorbijten. Blij dat ik na 9 kilometer terug thuis was, mijn T-shirt kon uitwringen en een fles aquarius kon binnengieten. En dan zondagnamiddag het mooiste loopje van de voorbije 2 weken: 13,5 kilometer in het park, 6:24 per kilometer, ontspannen genietend. Ik had kunnen blijven lopen, maar er moest ook nog voor avondeten gezorgd worden...

18:59 Gepost door Hakke de Fakke in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

broeierig het weer kruipt dan ook in de kleren hé ... 't is allemaal wat moeizamer ...

Gepost door: geert | 12-06-07

Geweldig ! "Ik had kunnen blijven lopen ..."

das toch een ongelooflijk goed gevoel hé ?

Have a nice weekend Mr Fakke !

Gepost door: Jo | 22-06-07

De commentaren zijn gesloten.