22-03-09

Lopen bij het ochtendgloren

Zoals gepland was ik vorige week zondag om 7 uur paraat voor een ochtendloopje in korte broek in het Vrijbroekpark. Onder het motto "niet forceren" intervalsgewijs gestart met 200m stappen 800m lopen. 2 Rondes, goed voor 6,6 km.

Om mijn schaarse vrije tijd zo efficiënt mogelijk aan te wenden heb ik de goede gewoonte om vroeg op te staan de rest van de week ook maar volgehouden; woensdag en vrijdag telkens om 5u45 uit bed om een klein uurtje te gaan lopen. Telkens 7 kilometer in dezelfde intervallen als zondag. Quasi iedereen verklaart me waarschijnlijk zot, maar het blijft toch een van mijn favoriete bezigheden: beginnen lopen als het nog donker is en de zonsopgang live meemaken. Philips verkoopt zelfs een dure lamp die hetzelfde effect simuleert (bijna 100€ bij Vandenborre). Terwijl het origineel voor iedereen - gratis - ter beschikking is. Je kan dan wel het tijdstip niet zelf instellen.

Ik heb anderzijds ook wel een klein praktisch probleem ondervonden: het was niet alrijd makkelijk om het onderscheid te maken tussen het getsjilp van de vogels en de piepjes van mijn Polar om de intervallen aan te geven.

En dan deze morgen een uurtje langer kunnen blijven liggen en pas om 7 uur de bedstee uit. Eerst de obligate stop bij de bakker en dan hop! naar het park. Zelfde stramien qua intervallen, maar een kilometertje meer. in totaal dus deze week 22 kilometer achter de kiezen. komende week brengen we de intervallen terug tot 100/900 en de week daarna lopen we in principe weer ononderbroken.

14:45 Gepost door Hakke de Fakke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

13-03-09

Fakke reloaded - the sequel

Na een goeie herstart in januari (89 kilometer) weer kompleet stilgevallen. Man, man, man, miserie... Gewoonweg geen goesting. Maaaaaaarrrrrrr... het begint terug te kriebelen, de lente hangt in de lucht, dus heb ik me voorgenomen zondagmorgen een nieuwe start te nemen. Om 7 uur vind je me dus gegarandeerd in het Vrijbroekpark, wie weet zelfs in korte broek Tong uitsteken.

Ook nog een uitstekende film gezien op DVD: "Death Proof" van de geniale Quentin Tarantino. Eén van de delen uit het tweeluik "Grindhouse" dat hij samen met Robert Rodriguez gemaakt heeft. Maffe film!! Mijn favoriete scene uit de film wil ik jullie zeker niet onthouden; naar mijn bescheiden mening de meest gore car crash die ik ooit in een film gezien heb. Niet voor gevoelige zielen Lachen. In de soundtrack het schitterende nummer "Hold Tight" van de mij tot nu toe helaas onbekende groep "Dave Dee, Dozy, Beaky, Mick & Tich". Sit back and enjoy!

LINK

 

death-proof

19:02 Gepost door Hakke de Fakke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-01-09

Fakke reloaded

Wegens ontsporend gewicht begin deze week terug rustig beginnen lopen (en punten tellen). Achillespeesperikelen en loop-burn-out hebben mijn voornemen om in 2008 meer dan 1.000 km te lopen in het water doen vallen. Waar ik eind juni met 624 km nog goed op koers zat heb ik in de tweede helft van het jaar amper 130 km bijeengestrompeld.

We zijn bescheiden gestart met reeksen van 300 m stappen en 700 m lopen, waarbij het aantal reeksen opgedreven is van 5 naar 7. De bedoeling is om nu stilaan de verhouding stappen/lopen te verschuiven in het voordeel van het lopen en ook het aantal reeksen rustig op te drijven.

14:41 Gepost door Hakke de Fakke in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

25-08-08

Duo & Avondlucht

decoration

decoration

11:45 Gepost door Hakke de Fakke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24-08-08

Zonsondergang boven de Zenne

decoration

20:38 Gepost door Hakke de Fakke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

13-08-08

Maan

Maan

21:58 Gepost door Hakke de Fakke in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-08-08

Spotters & E19 by night

spot4

E19

E19 v2

20:48 Gepost door Hakke de Fakke in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

1 2 3 4 5 6 7 8 Volgende